Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną – Ewa Walacik-Ufnal, Małgorzata Fornal-Pawłowska
Bezsenność to jeden z najczęstszych problemów współczesności. Nocne przewracanie się z boku na bok, ciągłe budzenie się albo trudności z zaśnięciem sprawiają, że dzień staje się pełen zmęczenia, rozdrażnienia i braku koncentracji. Autorki książki – psycholożki i terapeutki poznawczo-behawioralne – pokazują, że z tego błędnego koła można wyjść.
Pokonaj bezsenność w 6 krokach to praktyczny program oparty na terapii poznawczo-behawioralnej, uznawanej na całym świecie za najskuteczniejszą metodę leczenia bezsenności. Książka prowadzi czytelnika krok po kroku przez proces zmiany – od zrozumienia mechanizmów snu, przez pracę z myślami i nawykami, aż po odbudowanie zdrowego rytmu dnia i nocy.
Publikacja zawiera konkretne narzędzia i ćwiczenia, które pomagają:
-
lepiej poznać własne wzorce snu,
-
zrozumieć, dlaczego niektóre „domowe sposoby” nie działają,
-
przełamać lęk przed kolejną nieprzespaną nocą,
-
stopniowo odzyskać naturalną zdolność zasypiania i budzenia się wypoczętym.
Autorki pokazują, że walka z bezsennością nie polega na sile woli czy doraźnych rozwiązaniach, ale na świadomej pracy nad sobą i cierpliwym wdrażaniu nowych nawyków. To książka, która przywraca nadzieję – i daje realne wsparcie w odzyskaniu spokojnego, regenerującego snu.