📖 Zalękniony mózg. Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się
Autorzy: Catherine M. Pittman, Elizabeth M. Karle
Książka Zalękniony mózg to przewodnik dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć, skąd biorą się zaburzenia lękowe, dlaczego czasami nie potrafimy opanować własnych reakcji i jak można nad nimi pracować. Autorki — psycholożka kliniczna Catherine M. Pittman i terapeutka Elizabeth M. Karle — w przystępny sposób łączą wiedzę z zakresu neuronauki i psychologii, aby pokazać, co dokładnie dzieje się w naszym mózgu, gdy odczuwamy lęk czy panikę.
Książka wyjaśnia różnicę pomiędzy reakcją ciała migdałowatego (odpowiedzialnego za szybkie, automatyczne sygnały „walcz albo uciekaj”) a reakcją kory mózgowej (świadomego, logicznego myślenia). Dzięki temu czytelnik lepiej rozumie, dlaczego same racjonalne argumenty często nie wystarczają, aby uspokoić lęk, i dlaczego ciało reaguje tak gwałtownie w sytuacjach pozornie bezpiecznych.
Autorki oferują zestaw praktycznych strategii i ćwiczeń, które pomagają w codziennym radzeniu sobie z niepokojem, zamartwianiem się, napadami paniki czy fobiami. To nie tylko techniki relaksacyjne, ale także sposoby trenowania mózgu, które sprzyjają stopniowej zmianie reakcji i budowaniu poczucia bezpieczeństwa. Dzięki oparciu w badaniach neurobiologicznych, przedstawione rozwiązania nie są ogólnymi poradami, lecz opartymi na dowodach metodami, które można stosować samodzielnie albo równolegle z terapią.
Zalękniony mózg to książka, która łączy naukę i praktykę — daje wiedzę, ale też nadzieję. Pokazuje, że nawet jeśli lęk od lat wpływa na nasze życie, możliwa jest zmiana: stopniowa, ale realna. To świetna propozycja dla osób zmagających się z zaburzeniami lękowymi, ich bliskich, a także specjalistów, którzy chcą w prosty sposób tłumaczyć pacjentom mechanizmy działania lęku i uczyć skutecznych narzędzi pracy nad sobą.