Ruch i regeneracja

Wybierz zajęcia idealne dla siebie

Szeroka oferta UTULE pozwoli Ci znaleźć zajęcia dopasowane do Twoich potrzeb, nastroju i poziomu energii. To przestrzeń, w której możesz poruszyć ciało, uspokoić umysł i zadbać o swój dobrostan.

Znajdziesz u nas:

klasyczne i nowoczesne, dynamiczne praktyki jogi,
sesje mindfulness i świadomego oddechu,
zajęcia relaksacyjne i rozciągające wspierające regenerację.

 

Oprócz zajęć grupowych oferujemy również możliwość treningów indywidualnych – dostosowanych do Twoich potrzeb i tempa.
Jeśli chcesz umówić się na spotkanie, skontaktuj się z nami, a wspólnie dobierzemy dogodny termin.

 

Otwórz się na ruch, uważność i harmonię w UTULE.

Vinyasa Flow

Intensywność

Vinyasa Flow to płynna, dynamiczna praktyka, w której ruch harmonijnie łączy się z oddechem. Sekwencje pozycji są kreatywne i zmienne, tworząc rytmiczny „flow”, który wzmacnia całe ciało, poprawia elastyczność i pomaga skupić umysł. Zajęcia dodają energii, budują stabilność i jednocześnie wprowadzają w stan głębokiego skupienia. Dla osób początkujących i średnio zaawansowanych, które lubią aktywne, płynne formy ruchu, chcą wzmocnić ciało, poprawić mobilność oraz odnaleźć balans między energią a wyciszeniem. Idealne dla tych, którzy chcą połączyć dynamikę z uważnością.

Joga Mobility

Intensywność

Joga Mobility to zajęcia łączące jogę z nowoczesnym podejściem do mobilności ciała. Skupiamy się na zwiększaniu zakresów ruchu, wzmacnianiu stabilizacji oraz poprawie płynności i jakości ruchu. Praktyka obejmuje dynamiczne i statyczne mobilizacje, świadomy oddech oraz elementy wzmacniające, dzięki którym ciało staje się bardziej elastyczne, silne i funkcjonalne. Dla osób na każdym poziomie, które chcą poruszać się swobodniej, zmniejszyć sztywność, poprawić postawę i zapobiegać przeciążeniom. Idealne jako uzupełnienie innych treningów, dla osób pracujących siedząco oraz dla tych, którzy chcą czuć większą kontrolę i lekkość w codziennym ruchu.

Tantra Joga

Intensywność

Tantra Joga to uważna i holistyczna praktyka, która łączy ruch, oddech i medytację w celu pogłębienia świadomości ciała oraz pracy z energią. Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie, obejmują łagodne asany, techniki oddechowe i elementy medytacji, pomagając zwiększyć koncentrację, wewnętrzną równowagę i poczucie obecności. To praktyka nastawiona na harmonizowanie ciała i umysłu, a nie na aspekty sensualne. Dla osób na każdym poziomie, które chcą wyciszyć umysł, pogłębić uważność, pracować z oddechem i odczuć subtelny, energetyczny wymiar jogi. Idealna dla tych, którzy pragną zwolnić, poczuć spokój i lepiej połączyć się ze sobą.

Hatha z oddechem

Intensywność

Hatha z oddechem to spokojna, świadoma praktyka, w której klasyczne pozycje jogi łączą się z technikami oddechowymi. Zajęcia prowadzą do równowagi między ciałem a umysłem – wzmacniają, rozciągają i uczą uważności. Skupiamy się na prawidłowym oddechu, stabilności i precyzyjnym ustawieniu ciała, kończąc sesję relaksacją. Dla osób początkujących i średnio zaawansowanych, które chcą praktykować w spokojnym tempie, wyciszyć się, poprawić elastyczność i wzmocnić ciało. Idealne dla tych, którzy szukają harmonii, redukcji stresu i głębszego kontaktu z oddechem.

Pilates na matach

Intensywność

Pilates na matach to spokojny, precyzyjny trening wzmacniający całe ciało, szczególnie mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację. Ćwiczenia wykonywane są w kontrolowanym tempie, z naciskiem na prawidłowy oddech, ustawienie ciała i płynność ruchu. Regularna praktyka poprawia postawę, zwiększa siłę, mobilność i świadomość ciała. Dla osób na każdym poziomie, które chcą wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić stabilizację, zniwelować bóle pleców oraz zwiększyć kontrolę i płynność ruchu. Idealny trening dla osób pracujących siedząco, po innych aktywnościach oraz dla tych, którzy chcą zadbać o zdrowy, silny kręgosłup.

Joga na stres

Intensywność

Joga na stres to spokojna, kojąca praktyka, która pomaga obniżyć napięcie w ciele i wyciszyć umysł. Skupiamy się na łagodnych pozycjach, wydłużonym oddechu i technikach relaksacyjnych, które wspierają układ nerwowy i pomagają odzyskać równowagę. Zajęcia prowadzą do głębokiego odprężenia i poczucia wewnętrznego spokoju. Dla każdego, kto odczuwa stres, napięcie lub zmęczenie i potrzebuje chwili wyciszenia. Idealne dla osób pracujących pod presją, po intensywnym dniu lub dla tych, którzy chcą nauczyć się lepiej reagować na stres i uważniej oddychać.

Mindful Vinyasa

Intensywność

Mindful Vinyasa to płynna praktyka jogi połączona z uważnością. Ruch zsynchronizowany z oddechem prowadzi do spokojnego, świadomego „flow”, które wzmacnia ciało, poprawia elastyczność i jednocześnie wycisza umysł. Zajęcia skupiają się na jakości ruchu, obecności w ciele i delikatnym, naturalnym rytmie oddechu. Dla osób, które chcą połączyć dynamiczną praktykę z uważnością, wzmocnić ciało, a jednocześnie znaleźć spokój i skupienie. Idealne dla początkujących i średnio zaawansowanych, którzy szukają harmonii między energią a wyciszeniem.

Strech Joga

Intensywność

Stretch Joga to spokojna, rozciągająca praktyka skupiona na wydłużaniu mięśni i uwalnianiu napięć w ciele. Pozycje wykonywane są powoli i z uważnym oddechem, co pomaga zwiększyć mobilność, poprawić postawę oraz wprowadzić głębokie odprężenie. Dla osób na każdym poziomie zaawansowania, które chcą się poruszać łagodnie, poprawić elastyczność, zniwelować sztywność ciała i zredukować stres. Idealna praktyka po całym dniu pracy lub jako uzupełnienie bardziej dynamicznych aktywności.

Vinyasa Joga

Intensywność

Vinyasa to dynamiczna forma jogi, w której ruch płynnie łączy się z oddechem. Sekwencje pozycji tworzą harmonijny „flow”, wzmacniają ciało, poprawiają elastyczność i pomagają wyciszyć umysł. Zajęcia budują siłę, stabilność oraz świadomość ciała, a na koniec obejmują relaksację. Dla osób początkujących i średnio zaawansowanych, które lubią aktywne zajęcia, chcą poprawić mobilność, wzmocnić całe ciało, rozluźnić napięcia oraz zredukować stres. Idealne dla osób pracujących siedząco i każdego, kto szuka połączenia ruchu z uważnością.

Opinie klientów

  • 8 maja, 2025

    Sesje z Agatą pozwoliły mi spojrzeć na siebie oraz całe moje otoczenie z kompletnie innej perspektywy. Dzięki naszym spotkaniom byłam w stanie lepiej zrozumieć siebie i przyjrzeć się temu co mnie otacza. Nauczyłam się rozróżniać moje pragnienia i podejmować decyzje w zgodzie ze sobą i moimi potrzebami. Polecam proces coachingowy z Agatą, ponieważ będzie to bardzo dobrze zainwestowany czas!

     

    Specjalistka: Agata Burnatowska

  • 3 czerwca, 2025

    To jest już któraś z rzędu moja wizyta. Pani Agata Langer jest za każdym razem świetnie przygotowana do rozmowy, bardzo empatyczna i otwarta. Okazuje ogromne zaangażowanie w każde spotkanie, poszukując wspólnie rozwiązań a przede wszystkim wskazując kierunki oraz mnóstwo narzędzi potrzebnych w terapii, z których warto skorzystać. Oferuje narzędzia począwszy od ćwiczeń myślowych, poprzez książki a skończywszy na wybranych starannie pozycjach w internecie. Cały szeroki wachlarz do wyboru co komu pasuje. Bardzo polecam

     

    Specjalistka: Agata Langer

  • 8 marca, 2025

    Polecam z całego serca! Pani Ania jest profesjonalistką, niezwykle skuteczną a przy tym spotkania przebiegają w przemiłej atmosferze.

     

    Specjalistka: Anna Dąbrowska

  • 24 kwietnia, 2025

    Dzięki Pani Klaudii udało mi się przetrwać bardzo ciężką depresję, ogarnąć traumy rodzinne i stanąć na nogi. Nauczyć się stawiać granice i walczyc o swoje. Super profesjonalistka, ciepła osoba. Polecam szczególnie osobom AuADHD

     

    Specjalistka: Klaudia Kałużna-Rysak

  • 18 czerwca, 2025

    Miałam przyjemność uczestniczyć w konsultacji psychologicznej, która okazała się niezwykle pomocna w zrozumieniu moich emocji. Dzięki umiejętności nazywania uczuć poczułam się znacznie bardziej świadoma swoich przeżyć. Pani Monika słuchała mnie z pełną uwagą, wychwytując kluczowe wątki, co umożliwiło nam powrót do najważniejszych kwestii i głębszą analizę ich przyczyn. Cała rozmowa była niezwykle przyjemna i komfortowa, co zdecydowanie ułatwiło mi otwarcie się i dzielenie swoimi myślami. Z całego serca polecam!

     

    Specjalistka: Monika Oleszczuk-Szloser

  • 25 lipca, 2025

    Pani Emilia jest bardzo konkretną i sympatyczną osobą. Szukałem psychologa, który potrafi słuchać, zadać odpowiednie pytania i takiego przy którym mogę czuć się komfortowo. Wszystko to zastałem podczas sesji z Panią Emilią. Nie czułem się oceniany ani zestresowany. Pełne poczucie swobody. Zdecydowanie polecam.

     

    Specjalistka: Emilia Patyna

  • 10 czerwca, 2024

    Współpracowałam z Agatą przez kilka sesji, lecz atmosfera zawsze była sympatyczna i swobodna, a to bardzo ważne, aby się otworzyć i opowiedzieć o swoich problemach czy ograniczeniach. Agata pracuje bardzo profesjonalnie, potrafi prowadzić owocne sesje, jest spokojna i uśmiechnięta. Myślę, że można osiągnąć z Nią zamierzone cele – polecam! ☺️

     

    Specjalistka: Agata Burnatowska

  • 2 grudnia, 2024

    Pani Agata to miła i profesjonalna osoba. Bardzo pomogła mi w trudnym czasie uporać się z problemami, mogłam otwarcie porozmawiać i znaleźć rozwiązanie w sytuacji , w której potrzebowałam pomocy specjalisty. Z pewnością będę kontynuowała terapię na kolejnych wizytach. Polecam

     

    Specjalistka: Agata Langer

  • 31 stycznia, 2024

    Anna jest niezwykle kompetentna i empatyczna. Jej indywidualne podejście sprawia, że człowiek czuję się zrozumiany i wsparty w każdym kroku drogi rozwoju osobistego. Polecam

     

    Specjalistka: Anna Dąbrowska

  • 24 grudnia, 2024

    Pani Klaudia niesamowicie miła i ciepła osoba .
    Poczułam odrazu ze to jest to czego szukam.
    Nie ocenia Cię z góry tylko wysłucha uważnie , czułam się zaopiekowana i napewno będę kontynuować terapię .

     

    Specjalistka: Klaudia Kałużna-Rysak

  • 23 maja, 2024

    Pani Monika bardzo zgrabnie prowadzi moje sesje. Świetnie odnajduje się w moim chaosie informacyjnym i wyłapuje z tego to co dla mnie ważne. Zwraca uwagę na rzeczy, o których sama bym nie pomyślała, jej perspektywa poszerzyła mi moją własną i pomogła spojrzeć na sprawy w innym świetle. Nie ocenia klienta, jest bardzo empatyczna i akceptująca. Można jej naprawdę wiele powiedzieć bez obaw, że choćby przez mikro sekundę zareaguje jakimkolwiek wycofaniem, oceną, czy krytyką. Planowałam jedno spotkanie w ramach doraźnej pomocy, jednak ta serdeczność, która mnie spotkała na pierwszej sesji spowodowała, że zostałam i kontynuuję terapię regularnie. Jest to terapeuta, który świetnie trzyma przestrzeń do pracy nad sobą z dużą uwagą i delikatnością. Serdecznie polecam!

     

    Specjalistka: Monika Oleszczuk-Szloser

  • 11 lipca, 2025

    Pani Emilia to wyjątkowa psycholog – ciepła, empatyczna i bardzo zaangażowana. Od samego początku czułam się swobodnie i bezpiecznie, co dla mnie było bardzo ważne. Potrafi słuchać z uwagą i zadaje trafne pytania, które pomagają spojrzeć na problemy z innej perspektywy. Widać, że naprawdę zależy jej na pacjencie. Polecam z całego serca!

     

    Specjalistka: Emilia Patyna

  • 24 kwietnia, 2024

    Miałem przyjemność uczestniczyć w pięciu sesjach coachingowych przeprowadzonych przez Agatę Burnatowską. Podczas spotkań poruszaliśmy różne zagadnienia począwszy od tematów zawodowych, poprzez kwestie związane z emocjami, a kończąc wręcz na filozoficznych.

    Jestem bardzo zadowolony z przebiegu owych sesji oraz ich rezultatów. Agata dzięki świetnemu przygotowaniu oraz umiejętnemu prowadzeniu spotkań dała mi możliwość „poukładania sobie w głowie” wielu spraw oraz na stworzenie konkretnych planów działań. Czuję, że w obrębie poruszanych zagadnień zrobiłem prawdziwy krok naprzód.

    Polecam współpracę z Agatą wszystkim osobom, które chcą się rozwijać, a czują, że z jakiegoś powodu stanęły w miejscu.

     

    Specjalistka: Agata Burnatowska

  • 1 grudnia, 2024

    Pani mgr Agata Langer to prawdziwa perła w swoim fachu! Od samego początku widać jej profesjonalizm, ogromną wiedzę i zaangażowanie w dobro pacjenta. Wizyta u niej to nie tylko rozwiązanie problemów zdrowotnych, ale także spotkanie z osobą pełną empatii i zrozumienia.

     

    Specjalistka: Agata Langer

  • 25 stycznia, 2024

    Od Ani bije ciepło, uważność na drugiego człowieka i spokój. Z takimi ludźmi chce się współpracować 🙂

     

    Specjalistka: Anna Dąbrowska

  • 6 maja, 2022

    Duże wsparcie w trudnej dla Nas sytuacji życiowej. Wizyty u Pani Klaudii pokazały Nam nowe możliwości. Jeszcze raz bardzo dziękujemy 🙂

     

    Specjalistka: Klaudia Kałużna-Rysak

  • 10 lutego, 2025

    Pani Monika jest niezwykle empatyczną, uważną i zaangażowaną w proces osobą. Jestem w terapii od pół roku i zauważam w sobie wyraźne zmiany. Zaakceptowałam siebie, potrafię dbać o swoje granice, być asertywna, rozpoznawać i nazywać towarzyszące mi emocje. Wiele w sobie odkryłam co przełożyło się na lepszą jakość mojego życia. Odzyskałam poczucie szczęścia i wiarę we własne możliwości. Uświadomiłam sobie na nowo swoje zasoby. Pani Monika każdorazowo bardzo trafnie nazywa to, o czym mówię, jest zaciekawiona, a ja czuje się zrozumiana. Bardzo, bardzo polecam!

     

    Specjalistka: Monika Oleszczuk-Szloser

  • 4 marca, 2022

    Spotkania z Anią były dla mnie bardzo cennym doświadczeniem, dały mi dużo spokoju i upewniły mnie, że zmierzam w dobrym kierunku. Z Anią uporządkowałam swoje myśli, przypomniałam sobie dlaczego prowadzę własny biznes i przepracowałam niewspierające przekonania. Sesje z Anią polecam wszystkim, którzy chcą działać w zgodzie ze sobą i na własnych zasadach.

     

    Specjalistka: Anna Dąbrowska

  • 20 czerwca, 2025

    Konsultacja psychologiczna i diagnoza ADHD przebiegły w dobrej atmosferze. Pani Emilia, pomogła we wszystkich niejasnościach, serdecznie polecam!

     

    Specjalistka: Emilia Patyna

    Chcesz się z nami skontaktować?

      Ikonka

      Napisz do nas

      Jeśli nie chcesz używać formularza, możesz napisać do nas bezpośrednio.

      Ikonka

      Zadzwoń do nas

      Zadzwoń do nas w godzinach pracy recepcji.

      Recepcja czynna pn – pt: 9:00 – 17:00.

      Ikonka

      Odwiedź nas

      Gdańsk ul. Dmowskiego 14/4, 80- 264